Terapi SARAPAN

Breakfast Therapy

Dalam sebuah artikel yang ditulis oleh Team Konsultan Gizi dari Brawijaya Clinic - Jakarta, ditegaskan bahwa ada 6 alasan kenapa sih kita musti sarapan (alih alih sedang diet).

Alasan Pertama :

Sarapan memberi otak Anda bahan bakar, sebab aliran darah ke otak akan lebih lancar. Sarapan sehat akan membuat Anda lebih fokus, meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja, dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah.

Alasan Kedua:
Sarapan memberi tubuh kekuatan untuk melakukan metabolisme harian serta memberi energi untuk mengawali aktivitas harian Anda.

Sebab, sarapan mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuh berpuasa dan gula darah turun ke tingkat yang paling rendah pada pagi hari.

Alasan Ketiga

Terbiasa sarapan sehat berarti meningkatkan kerja imunitas tubuh dan mencegah munculnya penyakit jantung,stroke, dan penyakit metabolik lainnya.

Alasan keempat :

Sarapan sangat penting bagi tubuh karena pada pagi hari sistem pencernaan sedang memulai proses.

Nah ..

Supaya proses tersebut berjalan dengan sempurna, diperlukan adanya stimulus atau rangsangan, yaitu masuknya makanan ke dalam tubuh, sehingga merangsang kerja peristaltik usus untuk mengeluarkan makanan yang lama dan merangsang pengeluaran enzim di dalam pencernaan.

Zat sisa yang tak berguna harus dikeluarkan sebagai bagian detoksifikasi tubuh.

*Alasan Kelima*

Ini justru adalah Kabar baik bagi Anda yang sedang diet, sarapan justru menyukseskan program diet Anda. Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh menjadi kelaparan, dan pada saat makan siang Anda cenderung 'balas dendam' dengan makan berlebihan.

Rutin mengonsumsi sarapan sehat justru membantu peningkatan metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

*Alasan Keenam*

Makanan bergizi yang Anda konsumsi saat sarapan mampu menahan Anda dari godaan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Sekaligus bisa menahan keinginan ngemil menjelang waktu makan dan ngopi (biasanya pakai gula) sebagai pengganti sarapan.
*Bicara Soal Waktu Sarapan*

Kalo ditanya soal waktunya?

Waktu makan pagi atau sarapan ini dimulai dari jam 6-10 pagi. Yang paling baik adalah kita sarapan sebelum pukul sembilan pagi.

*Kenapa?*

*1. Sarapan Sebelum Jam 9 Pagi Membantu  Kita Dalam Mengontrol Gula Darah*

Menurut pakar kesehatan, satu jam sebelum kita semua memulai aktivitas, pada saat itu? Jumlah/kadar gula darah kita justru menurun.

Nah, untuk dapat mencegah penurunan kadar gula darah berlebihan ini?

Maka diperlukan nutrisi yang bisa diperoleh dari sarapan pagi.

*2. Sarapan sebelum jam 9 pagi pun membantu Mencegah diabetes atau kencing manis*

Makan pagi sebelum jam 9 ini pun ternyata mampu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh sampai makan siang.

Apabila tubuh kita kemudian kita biarkan kosong dan baru diisi lebih dari jam 9 pagi maka akan menyebabkan naiknya kadar gula darah.

Nah..
Kalau kebiasaan ini terus-menerus dilakukan, tentu menimbulkan penyakit diabetes yang sulit diobati itu. Hiiiy..

*3. Mencegah makanan berlebihan*

Alasan mengapa harus sarapan sebelum jam 9 pagi?

Ini salah satu sebab utamanya adalah untuk mencegah konsumsi makanan berlebih.

Nah..
Ketika perut sudah terisi dengan menu sarapan maka, rasa ingin nyemil menjadi berkurang.

Hal ini akan mengurangi asupan makanan kecil yang tak terasa banyak ketika dikonsumsi.

Berarti manfaat sarapan yang kamu dapatkan adalah terhindar dari obesitas.

*4. Membantu kita terhindar dari penyakit maag*

Ternyata...
Jika kita membiarkan perut kita kosong dan kemudian kekosongan itu dibiarkan terlalu lama?

Maka yang terjadi adalah si lambung kita ini? Akan otomatis bekerja lebih keras.

Kondisi ini membuat asam lambung tinggi dan menimbulkan penyakit maag.

Nah..
Sarapan sendiri  merupakan solusi efektif untuk menghindarkan kita dari sakit maag yang sulit disembuhkan.

Selain 4 alasan diatas?
Dua hal utama yang menjadikan kita *wajib sarapan dibawah jam 9* adalah

Bahwa disaat sebelum jam 9 pagi?

*Tubuh kita ini ternyata bisa memproduksi energi secara maksimal.*

Nah...
Asupan nutrisi yang terpenuhi di pagi hari, membuat tubuh bisa menghasilkan energi yang optimal untuk beraktivitas.

Sehingga, hal inilah yang menjadikan kita akan jauh lebih semangat dalam menjalani semua kegiatan sehari-hari. Itulah alasan kita dianjurkan sarapan sebelum jam 9 pagi.

Pluus...

Bahwa dengan sarapan pagi?

Kita bisa lebih cepat dalam upaya merampingkan perut chubby kita. Kenapa?

Dengan sarapan akan membantu tubuh dalam mengurangi lemak di daerah perut. Sebab, kebiasaan yang menjadikan kita gemuk adalah nyemil. Dan penyebab nyemil ini?

*Adalah karena kita tidak biasa SARAPAN*

Nah, nyemil inilah padahal yang mengakibatkan tumpukan lemak di perut.

Jadi, biasakan makan pagi ya. Biar Chubby nya proporsional n gak menakutkan.

*Terakhir*...

Dengan sarapan? Kita bisa lebih cepat melakukan upaya Meningkatkan daya pikir kita. Jadinya ga lemot gitu deh nantinya kalo diajak ngomong apa apa.

Kenapa?

Karena dengan sarapan? Asupan gizi keseluruh badan? Bakal terjamin aman. Termasuk asupan gizi ke otak. Makanya orang yang biasa sarapan..

*Dia jarang Lemot.*

Mikirnya pun lebih cepat dengan respon yang lebih cemerlang. Dan lebih nyambung.

Makanya...

Kalo kamu ingin mempunyai otak fresh dan daya pikir meningkat, maka sarapanlah sebelum beraktivitas.

Penelitian menunjukkan, *anak-anak dan orang dewasa yang rutin melakukan sarapan sebelum berangkat ke sekolah?*

Mereka mempunyai daya pikir lebih tinggi daripada anak yang tidak sarapan. Itulah termasuk manfaat sarapan sebelum jam 9 pagi.

So, biasakan sarapan ya?
Karena memang sarapan pun bisa jadi terapi keakraban.
*Caranya?*

Ajak siapapun anggota keluarga buat sarapan bersama.

Sebelumnya?

Disaat menyiapkan sarapannya? Khusus para mama?

1. Niatkan moment menyiapkan sarapan itu sebagai alat tukar keajaiban dari  Anda kepada Yang Maha Kuasa. Agar Dia berkenan mengabulkan semua permintaan anda dan mengajaibkan perwujudannya dengan cara ajaib-Nya.

2. Dalam moment meracik sarapannya?

Gumamkanlah doa doa terbaik buat kebaikan terbaik anak dan suami anda. Sederhana saja, misalnya

A. _Sehat selalu ya sayaang."_

B. _"Kompak selalu sama mama papa ya sayaang."_

Atau boleh semi semi curhat

C. _"Mama cinta kalian. Kalian adalah hadiah terbaik Allah buat menjadikan hidup mama penuh Keajaiban. Bantu mama mewujudkan keluarga impian kita yang always damai dan tenang yuk, sayang."_

D. Terserah. Silakan gumamkan apapun. Yang baik lagi membaikkan.

3. Tegapkan badan. Lalu  Pasang sikap antusias anda

4. Pasang senyum termanis anda juga ya

Dan jangan lupa. (Ini paling penting)

5. Pastikan *Anda wangi segar dan enak dipandang* saat menyiapkan sarapan sampe moment selesai sarapan. Biar pikiran perasaan n sikap anggota keluarga makin welcome (baca : welkam)

6. Diskusikan hal hal yang menyenangkan. Jika ga bisa?

*Diam*

Jangan malah jadikan meja makan  kayak meja pengadilan yang menjadi tempat mengadili kesalahan Keluarga kita. Tapi..

Jadikan meja makan sebagai tempat ternyaman berbagi cerita dan semangat yang mengajaibkan.Bahkan?

Anda bisa menyisipkan motivasi ala anda saat moment sarapan.

"Sukses semua buat hari ini ya..!!"

Dll